亿博电竞官方网站原创 酱紫蛙 科普酱紫蛙 收录于合集#科普酱紫蛙 829 个 #食品安全 49 个 #“食”间智慧 102 个
身体除了营养之外，还需要运动，如果不运动，器官组织会衰退，抗病能力也会减弱亿博电竞，不利于身体健康。
特别是对于老年人亿博电竞，随着年龄增长，全身各系统功能逐渐衰退，适应能力和抵抗力减弱，更需要坚持运动，强身健体。
生命在于运动，老年人坚持每天运动，而且多做户外运动，可以增强体质、减少疾病、促进健康。
步行、慢跑、游泳、体操、太极拳、广场舞、各种球类活动等都是适合老年人的运动项目。
老年人应注意，运动强度、时间和频率要根据自身的生理特点和健康状况来选择，量力而行，以轻微出汗、自我感觉舒适为度。（170－年龄）为运动的目标心率，（220－年龄）则为运动后最高心率。
最好能坚持每天进行运动，或每周户外锻炼3～5次，户外活动时间至少每天半小时至1小时亿博电竞。
针对老年人主要饮食健康问题和健康需求的变化，本书从基本知识与理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面，向老年人传播食物营养、饮食安全、饮食习惯等方面的科学知识，提升老年人食品安全意识和健康素养，促进健康长寿。
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