球王会要遵循循序渐进的原则，第一篇教学的动作熟练了进行第二个，以此类推，把所有动作都熟练了水平绝对能提高一大截。同时也要注意训练与实战结合，训练个三四天就去球场打会球找出自己的不足，然后进行针对性的训练，下面是教学干货
虽然是菜鸟水平，但自认为在大家水平都差不多的野球场上，勉强还能算上中上游。
胯下背运属于常规动作，基本不会出现自己运球失误的情况。这点不用笑，我在国内的野球场上，见过太多运球都运不稳的。
他们断球基本都是看准了你的球，一把拍下来，干干净净。防守的时候也不会往你身上乱摸乱抓，你突破的时候，他们也很少会出现阻挡犯规的情况，盖帽也是干净利索。
防守的时候恨不得扑在你身上，手脚并用，连抓带挠，一场球下来，胳膊上会多好几个血印子。
那天我们打3V3，他们各种弧顶高位掩护，底线掩护，反跑，空切，看的我是眼花缭乱。为此我疲于奔命，光是防守就累的我气喘如牛，他们除了得益于本身体力比我强出太多，战术的优越也让他们节省了相当多的体力。
而我们国内野球场与之相比就相形见绌了。除了偶尔会见到的高位挡拆外，基本上就见不到别的战术了。
而所谓的一个高位挡拆，其实根本就算不上战术，挡的人挡不住，挡完了还拆不开，大部分都是做做样子罢了。
我们不是职业运动员，我们只是和同学打个野球，天赋的差距并没有想象中的那么大。你也许没有你的同学高，但你一定要比他能跑，比他能跳。
不要连球都拿不稳，就去学艾佛森的cross over；不要投篮的姿势每次都还不一样，就去三分线外学库里射三分；不要上篮连脚步都交代不清楚就去学韦德的欧洲步。
把运球当做一种随心所欲的动作；把每次上篮的脚步交代清楚；把每次投篮的失准归结于手感不好，而不是脱手了……
当你把体力练好球王会，把基本功锤扎实了，你会发现，你那些会「后仰跳投」「梦幻脚步」的同学，已经不是你的对手了。
以此前提，不要想利用体育课和课余时间练习篮球了。学校的体育课，一般是有教学任务的，不会放养，让你们在篮球场自由的飞翔。（我高中时也对此深恶痛绝，而且我们高三没有体育课。）而课余时间，你还是用来休息和复习吧。
好，如果你在保证了学习成绩的前提下，根据你现在提供的身体情况，达到你要的目标，还是不难。183的身高，58公斤的体重，对一个16岁的高中生来说，还不算太瘦弱。利用高考结束到大学开学的那个暑假，接近3个月的时间，绝对可以让你在篮球水平上有很大的提升。
最好的途径是，报名参加一个篮球夏令营，跟随一个相对专业的教练，和一群同样热爱篮球又渴望赢球的同龄人，一起训练。有人引导，加大环境，比你一个人照着教程练，实际的多。如果确实参加了这样的训练营，也不需要知乎的人来给你讲了。
如果没有报名参加训练，没人带，说实话，很难练出来。一方面，没有正确系统的训练方式;一方面，没有可以稳定使用的场地;最重要的一方面，没有跟你比跟你争输赢的同伴。以上条件，是练球最重要的基本条件。
如果没有以上条件的话，建议你暑假期间，天天去野球场打球。早上的时间，出来跑步，运球，练球性。这个时候，视频教程倒是可以用到了。饮食方面，不用刻意吃什么，但一定少喝酒抽烟，多吃主食，适当增加体重。
我五年级开始跟着班上同学打球，属于那种大佬们选人最后一个选的水平。到初一，跟得上大家的节奏，正好进了学校篮球队训练。（不属于代表校队打比赛那类，那部分都是高中生。）最初的训练，就像樱木花道刚进篮球队一样。每天放学，到篮球队报到领球，跟着教练围着球场运球。运球动作，包括体前变向、正胯下运球、反胯下运球、背后运球、转身运球（难度是随着训练进度来的，像转身运球是训练了半年以后才专门学的）。运球时间在一小时左右，之后排队，做球操。
你要是不知道什么是球操，就看看樱木花道那个拿手绝活。他那个动作，叫腰绕环和胯下绕八字。这些是基础动作，还有头绕环之类。一些动作的名字我也记不清，目的是增强球性。重要程度:特别重要。
基础训练是不包括投篮的，简单来说就是运球加体能训练。体能训练又包括耐力、爆发力、身体协调性、力量训练球王会。耐力训练无非就是长跑（折返跑让你怀疑人生），爆发力训练就是蛙跳这类的。不过我的教练当时还用一招训练我们小腿的爆发力，就是踮脚尖。
踮脚尖:原地站立，双脚距离与肩同宽，脚尖稍向内。一次训练做三组，每组踮50次。想加练的自己安排。我那个时候听说练爆发力能增加弹跳，连升国旗的时候都在踮脚尖。被当成神经病我不在乎，大二的时候第一次扣篮扣进去了，这就值得。
力量训练:这个对你比较重要。在增加饮食的情况下锻炼，比较实在。如果你体重一直58公斤，增加力量并不会帮你增加很多对抗能力。我们练力量是卧推和扛杠铃原地蹲起（这动作叫啥我不知道）。但我觉得增加你对抗性最好的办法，也是最现实的办法，就是找那种人多的公园，和成年人一起打球。
技巧上的基础训练，就比较多了。比如持球动作，比如持球的脚步，交叉步突破，三步上篮。这些可以从教程上看。基本上，练出了好的身体，再加上扎实的基本功，不需要你投篮多准，会不会闪转腾挪，面对一般的新生杯之类，你都可以大展拳脚了。
我180身高，73公斤体重，工科院校最大学院院队的成员。由于基本功不够扎实，没有一技之长，校队还是进不去。打半场厉害，全场是个神经刀。位置小前锋或得分后卫。臂展184，摸高在3米2左右球王会。摸高的问题，初中在篮球队，当时的教练大概测过。我这个身体素质，在大一刚入学的时候，学院篮球队队长的评价是:太瘦。
对了，我短跑特别差。100米差不多14秒。长跑一般，1000米3分20以内。但是我有一个优势，我可以打满全场不影响状态。咋练出来的？初高中平均每天打球2小时以上（保守估计）。如果刨去高三那年，这个数据要大幅上升。
比赛，有一技之长才能让你大有可为。詹姆斯那种水平的，篮球历史上也没几个。
全场比赛，个人觉得，最实用的就是篮子准和身体壮。那些飞天遁地的，打起比赛来，没啥大用。
首先，提升心肺功能，每天早上起来晨跑，先以400米冲刺开始。晚上睡前可以再来一圈。冲刺就用尽全力去跑，你要量力而行。
体育课的时候，选择篮球么，和小伙伴们一起，刚开始练得时候一定要注意，多用非惯用手。如果你是右手投篮，上篮却是左手，你会很难防。有条件的话就搞两个球拍，左一个右一个。这个很难练的，不过练出来以后会很帅，只看你愿意付出多少了。从来只听说过练不好投篮的，没听说过练不好运球的。
没事上网的时候，搜索一些脚步视频，交叉步这类的。你可以不强壮，但一定要练协调性，你就在网上搜索协调性训练。
1.矫正投篮姿势，尽管不标准的姿势也有可能可以练到很准，但标准的姿势会相对让你更容易找到准星
2.掌握一些运球的基础动作，你只是打野球或者班赛之类的，即使中锋也会有需要运球的时候。如果你打外线，运球肯定重要，这是你牵扯防守和让对手不敢完全贴死你的重要武器。如果你是内线，那么只要能运球不会轻易丢就行，但不是一点都不要练，否则你会在比赛中变成个木桩，根本不敢下球。
3.看点关于空切、掩护之类的基础教学视屏，最好是找个懂球的教教你，毕竟这种小配合是常用的
4.找人请教如何防守，看视频学习也行。防守是很重要的，因为低水平的比赛时，大家进攻效率都不高，出了机会没打进很正常，但是防守一定要积极，这样至少不会让你显得一无是处。
5.体力很重要，尤其是打全场的比赛。我作为一个投射型的篮球爱好者，可以很明确的告诉你，当你体力不支甚至仅仅是呼吸非常急促的时候，都会导致你原本该进的球没打进。
6.其他必备的基本功还是要掌握的，譬如上篮之类。尽管你183在学生中属于不错的身高，但是116斤的体重让你在内线很难生存，所以篮下脚步这种，个人觉得你可练可不连，基本很难发挥出来。
7.了解规则，这样会避免让你在场上做出一些愚蠢的事情，有时会看来像个麻瓜一样……尤其是关键时刻，你来一个很不应该的违例，是会让队友骂娘的。
8.打班赛的时候，如果你抢到篮板或者接到传球，但不知道自己应该怎么做时，看清队友和防守人的位置，快速把球交出去。不要瞎运，也不要傻不拉唧瞎晃几下再传，这样只会耽误进攻时机，而且增大球在你手里被断的风险，这是新手常犯的错误，切记。
9.哦对了，如果队里有比较准的球员，你无球的时候不要愣愣得杵着不动，不知道该往哪跑位的时候就尽量多去帮那个准的人做无球掩护，帮他把黏着他的防守人挡开，好让队友有更多的空位出手的机会。
一定要多加练习篮球技巧才能在球场上展现不凡的风采哦！训练时也要注意安全哦！
183不到120，太瘦了！如果只是为了野球场装装逼或者大学新生杯这种级别的比赛，你这身高只要跑跳能力和力量练上去，不需要什么技巧就能当大腿了。所以，泡健身房吧！如果你基础和潜质够好，高考结束那三个月就够了！至于怎么练，网上视频很多，找就行了！记住，跑、跳、力量（重点是核心力量）。而且核心力量强的好处你过几年就知道了，到时候你肯定会感谢高三那个夏天在健身房留下的汗水的