星空体育官方网站生命在于运动。保持适度运动能增强体能，愉悦身心星空体育官网，又能促进身体正常发育和发展，进而提高心理健康水平。运动也是糖尿病患者的治疗处方，科学规律运动能在一定程度上稳定血糖，降低患并发症的可能性。
糖尿病患者应该如何科学运动？近日，国家卫健委组织制定了《高血糖症营养和运动指导原则（2024年版）》，一起来看下糖尿病患者运动有哪些注意事项↓
糖尿病患者应该减少少动时间，每日连续时间不超过1小时，增加日常活动和锻炼。
糖尿病患者的运动时间最好选择在饭后1小时，避免低血糖发生，运动前血糖水平应在5~13.9mmol/L。
运动时应该穿着宽松的衣裤星空体育官网、柔软的棉袜和合脚的运动鞋，运动前应先做5～10分钟的热身运动。
成年糖尿病患者推荐中等强度有氧运动，有运动基础的可以增加高强度间歇训练（HITT），包括变速跑、有氧操等。
运动还应该包括抗阻训练和柔韧性训练，先进行抗阻训练，再进行有氧训练，每次运动间隔不超过两天。
当然，任何运动都要适度量力、循序渐进，要避免突然大幅度增加运动强度、时间、频率或类型。
糖尿病合并视网膜病变者，应该避免摇晃星空体育官网、头朝下和屏气用力等可能会升高血压导致眼底出血或视网膜脱落的有氧和抗阻运动。
糖尿病合并外周神经病变、关节退行性病变及足部溃疡者，应该避免跑步、打羽毛球这类容易引起足部外伤的运动，同时要选择合适的鞋袜，做好足部的防护措施。
运动初期注意几个时间点的血糖监测：运动前15-30分钟；如果运动超过1小时，每30分钟测一次；运动后半小时。
运动结束后及时做整理运动，如弯腰、踢腿等，使心跳恢复到比平静状态时高10～15次/分钟的水平。
运动结束后需要对足部进行自我检查，查看有无温度异常、发红、水疱和感觉障碍等。