星空体育官方网站JAMA子刊一项研究表明：平时不锻炼，周末挤时间抱佛脚运动，同样能够带来健康益处。只要每周能完成至少150分钟的中-高强度有氧运动，不管是日常规律运动（≥3次/周）或集中在周末运动（1-2次/周），都能降低全因s亡风险。
研究数据来自美国国民健康调查（the US National Health Interview Survey），共纳入350978名参与者，平均年龄41.4岁星空体育官方网站，女性占比50.8%。与不积极运动者相比，周末运动者全因S亡风险下降了8%，日常规律运动者全因S亡风险下降了15%），而之前一些研究则是将每周运动时长为0的人定义为“不积极运动者”星空体育官方网站，与这样的“不积极运动者”相比星空体育官方网站，周末运动者全因S亡风险下降了30%。