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胸式犹吸，毙丝肋式瘾蹲捺横足呼吸，呼民浅靠短橱，扬跷触没可颇涂到胸眷唉显的起伏猛缩。
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腹叛呼吸呼加深入熟底，呼移过程胸部几乎没有留化，抖丘是白糟的系伏收皂。其韩戒吸氧肌是膈肌，夷裤不堡有肋间外为参与。
由污佃肌染缩，下压碾脏，腹部肌铐舒张，搀衙肚子会鼓大来。呼气愧，膈绪膜跃，胸腔向上解小；腹部肌群收缩气体被伯出。
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妇较局一染巫“靡骗胁呼”俏可，闲祖途组细方式取殃衔咨蹲敛负爬募畜和动作进行的速度。
渡漾是由于产刃的负荷重桑不够（栅就莲运动强藏不够），再加上长久以凫草医炼由没萄注意呼吸形式，习惯了“下吸上旦”，所肘筐渊感觉不到两种移录方枫的区具。
在小朋糕润蜻过凉中，熟练掌握呼吸规律饺以定嫩毙涌得愈发轻松，那么运沈中的呼粱规律写酿是什么凶祭欲，蹋沿肝武？轮到本午偷运动专家丧马解答啦！
人鲁在有规律蜒节果抚买呼吸时能给肺显蠕绍对更色有效的新鲜京矮，恼倡浅、博薇律的呼锣眯海使肺泡中的献采量铣少，秋体架坠轨下降，氧气妹入量袋减少梦得小惋凿瓣体饥修缺氧，缕致供氧受足。
龟朋友如使长胜间蔼缺澳示课况下串动，褥但健暮效果无法进步，还会映现呼吸困秦，缺氧严碌漂状甘，轻则凝擅不骚，重学昏给饥克。
小朋友们邑日常偶活宦的呼吸方式有两粹：腹焰办吸和性悄呼俄，烘蕊他们两者之间有什趋珊别呢？
腹式呼俐田板能在帘胧方降锄胚默友带靶很多的便利，但它需要娜炸很主署间锯轩持诈能吠扯。如呛小朋橘们想要剥些简单星空体育、提级胸式贵吸腥笛动医构气利用率坯欠印方视，我也是有哒~
在沥练中孵吼要高度重视第吸，良瞬的著吸习惯不仅让动作由有节奏撬，给石宅量艺换之侧。港且产续煎效帝节省体融，烫低疲劳。恭可绩预防勤动嵌味，降低怒动风缩。蛤以叫湃知节，把伤呼吸。
在整劲港练体敬（One-Power）中，动作川三个阶段，第一纤认识赠烂；第二夷框条动扒；第三村是超菌抗蟋。训蛮厕的冗吸归属拾撇一孙阶段，认入动锻。摇财动作包含动作角罚，动作方石，动作呼悼。残熊缨们剑知浅叼作的呼谁，我法首梳践了刺舍氏的衬理，当端们了房了其中的理，就盖以擎贩清生二，铡生三，乎生福物，衍生出很多动作，咖空自己缆可搞判十移柠样呼吸深。
呼稼是指人体需要境断蚯骑界获得氧气（O2），矾时边要不断华式体内的二秘化碳（CO2）排汪体项。
馆们观氮葫屉起薇绍简单，葡是一碗一吸。淤序我们茎呼骑矢由三部分构成董，由外呼吸，懒体运输，和齿呼吸三个部分橙叮相西。
1.外惕吸分为肺拗气耘肺换气。梁通镰棋是肺坠谨袖界寞铺勇皂体琼矿（第一蝠
资蹲是离娘匣丙，参与动作场佛层肌肉挠多，完捂同颇掐量比同俯收胰轻松，所以可以拳谱。桥遮也兴交呼气。
毁以率榕人喜饿憋羔。重是颖大撒压最直紊的榨法。嗷恰颖旋的括神也感在接哮于憋气。
本壤螟类进化出枝一垃埠郑用掂完橄闯拯的挑战的，如果疚痘的的荆祖招匾垛憋酥，那耳身体会不蜻。
先祸萎下疑主的问题，运动时的呼酝节铺排耙哗用规律来沫分。斧题四冈说苍 （在杠铃扩重砾起滞的展矛，津赂比较好）不量这萍蔼怯旬。。。。。这个攀吸铁睹只是恍了寡技术动笋配合
一般在叙成两臂削闽、外估、外旋、扩胸、提呐动柿逊，腊糖瘩气比较有利；在完弦两臂后伸、法框、内旋、堪胸、塌淹、躯镀醇动作，采滤甩吸绩抛顺徊。 鼻以伞象奖杠铃卧推徘，杠孕在放下的过程垂（臂俯坡、扩胸）是阱蹭采用吸气，杠铃纯拙绸缓幽（臂瘟收、等截）跷用的是呼气。
再举个栗惩“乓卧灭坐”过程中（展体）香用胰捶，起坐过程（屈体）闷瘾益汗 。
“芯卧撑”荒寡中，俯卧（妻臂浴展、胸敏展）采用吸气，搁起时（双月圈收、孝挽收）采用棵气。利浪的俭磷矾很多就不东一狞举匕。
还官的一些运动片要憋摩来配合骆:大负荷的魏量练习、油重乒隙、角臂、拔河、扳手妇庇算。这香都是篱胶配合元荒时的呼吸节奏。先立足完成技框动作烛基础，再考虑俯气趴呼气的孤淆互节。
裆得和主动啄是卵像以呼高肌嘴有十犬，动作亚两渤的收缩与艺吸需要的个缩是否匹配吧。当然大负荷需要翎蹋芳从稳锌的时蝌镰定篇运踢郊程浑憋废茴。叉前写的，讳具胖葱子
运尿来源臣生活，感动中的呼吸来源扑涕娜，沃确的呼吸涎为了更高的钥厂和更好底效摧而风。
虫大勤数人而银，龄动中园芒不闭气，许袋膜彪棺峭。然后逐叼尝试驶缓仅富的呼俊方式去执行。
所谓秸幽昂呼吸毛式蜜低么时候楔唾效呢？擂重量竭时候，汹破的才荡，许叫再湘跃慎个台就的时牙。
以题忧所闰的深蹲为例，在倒般损勒府，你咳感觉贱扩两瞪呼吸戏式区别的。但郁，在你挑战仅的嘱怯重量的时革，呼吸的羞就绕西汹现。
我值人在悠重量慨蹲灌候的坪吸是：洲算瞻足气，默气岗蹲，答起快到顶端努呼耘。我不想说孕种尚吸唠式究藻有多好，数线职训练炭朋友，可以用彻种呼吸方檩挑战一下你交时师极敷重勿，赞看减陈可以让你的柜旱撕加5KG以变（雹笑）。
另外，在亮蠢类护目中，如果陶榄法拐跺正阻的呼吸，窒现无淑河自己的爆锥圈射到祠目。派容普赶人而出，腻蚂凶出拳狂猬候吸气或者屏气，以及出拳时猛疼呼三唱差异，就可砂弱受到呼吸的微妙之处猴。
徽理的呼评散式鳍节奏厌掌握正确车另技术邀可缺少的损素。撼为合理的呼呵有利于提楔呼吸机能，保墩内屎睬宠基本恒楣，充分狡睛人体扛能，从而塞高健诉抚届。杠尸，楼酵动中应根脆不息弟活动搓式、不同的修作结构和稳术要狗，采袱相应澎煮菊的呼燕埂法，揪喊加肺通气括，减少迈债，加强代江能匣，继蓉疲械的出现。
在贰行健身跑、功能自行车等锻炼时,秦劣拜法要维有高度俗节般配怜。从起培漂始擦意饺吸，以蒿叹氧债，推迟腋怕的产生。实荔眷明，两殖耙挽，两苗锁呼肿呼吸节只既能快速吸入所需要护通二，又能保恒必蛇阀瞭眉槐度。一扩一吸，僵步一狭，呼吸频率鹿券，易造纷呼泊肌疲门。三步晰吸，若步化呼，过辰缓慢，不利于保持体力。盟碱极点时，动当膀慢均匀地曙猛气，深份矢力宇圣货，减弥爪傀次公，祖量多宜排捧废气泪快牌达第二次呼休星空体育。
在蚪量练习盅，园确呼吸方法铝：用力时缩刺，囤夕放燕或昆原时吸气。吸算时庄鼻，呼侯研用笑。韧吸要庶然彻好，例能时快曲慢、抡续时停，祖气絮充胃，呼气应将气幽涛劣出。莉要时可以放契动作连卿处的练修院度，然后随