星空体育南通市体育科学研究所所长、南通市体育科学学会秘书长汤剑文对此问题作了解答。
“适当运动、合理饮食是减肥的两大手段。”汤剑文说，什么运动对于减肥效果最好呢？最近国外有篇文章系统分析了有氧运动星空体育官方网站、阻力运动、综合训练（注：有氧运动结合阻力运动）的减肥效果。
汤剑文介绍说，该论文作者对4774名体重指数较高者进行了试验，经过半年多研究，分析了不同运动方式对于体重、BMI、腰围星空体育官方网站、脂肪体重或非脂肪体重的影响。“根据这一研究试验，我们可以根据自己的锻炼目的安排相应的运动。比如，你想减轻体重、降低BMI、缩小腰围就选择有氧运动，你想减肥（减去体内脂肪）应该选择综合训练，你想增加身体肌肉首选阻力运动，这样的话，运动更加有针对性，效果也更加明显。”
汤剑调，同时增加运动和控制饮食可以进一步改善减肥的效果星空体育官方网站。综合训练和阻力运动可以有效地增加肥胖患者的肌肉量，改善血压、血糖、血脂，提高心肺适应性，这一效果对于老年人而言尤其重要。记者 王全立