球王会不得不承认，很多慢性疾病的原因都是与缺乏运动有关。譬如冠心病、糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝……但很多人不知道运动缺乏还与抑郁症、失眠、癌症等有关。
当然，我自己专业的许多消化系统疾病如慢性胃炎、肠易激综合征、梅核气（癔球症）、便秘等也与缺乏运动有关。
那么，如何运动才算有效的运动呢？许多人问，我每天买、汰、烧球王会，我一分钟也没停啊。
很可惜球王会，这样的劳动还不合格。我们认为对身心有益的运动叫做“中等量有氧运动”。听起来很高大上，但掌握起来是有技巧的。我要介绍的办法就是“3-5-7训练法。”
7：运动时心跳要保持在≥170－年龄。比如40岁的人心跳要保持在130次/分，60岁的人则是110/分以上。
由此可见，家务劳动根本达不到这个标准，因此我推荐快走、慢跑、脚踏车、游泳、溜冰、划船机划船等方式。
我们的老祖宗说“流水不腐户枢不蠹”，西方人说rocking stone gathers no moss（滚石不生苔）其实都是一个意思，反映了多动带来的好处球王会。